消防战士龙大川因在灭火救援行动中舍己救人轰动整座城市。一时间，龙大川的英雄形象随着电视媒体、报纸杂志走进千家万户。龙大川的英雄举动引起市电视台《寻找超级英雄》栏目的关注，新闻记者罗颖带着摄像张师傅走进消防特勤二中队，旨在做一期龙大川的专访，参加全市110、120、119、999应急行业十名超级英雄的选拔。
罗记者走进消防二中队当天，在营门口正好碰上石鹏。龙大川成为舍己救人的英雄时，石鹏正好也在救援现场。石鹏接受罗记者采访，面对镜头轻松自如侃侃而谈，殊不知罗记者是奔龙大川而来。当石鹏意识到自己抢了龙大川的“风头”时，尴尬和失意迅速笼罩而来。如果石鹏当时不是正在实施营救，英雄的光环应该戴在石鹏的头上。
争当“超级英雄”一事，从此成了石鹏和龙大川之间的块垒，同时也在全中队引起广泛影响，战士们以选秀的姿态，踊跃参加罗记者的《寻找超级英雄》节目制作。战士们的积极性像烈火一样被点燃，周队长却在战士们高涨的积极性中意识到事情的严重。为配合电视台节目制作，引导和教育战士们正确认识生命和自我，周队长答应罗记者的采访要求，条件是在中队再找出一名英雄来。原因是，龙大川绝对不是最好的。
周队长的条件不算苛刻，却着实让罗记者感到犯难，难道中队还有比龙大川更英雄的超级英雄。职业习惯的驱使，让罗记者开始在二中队寻找龙大川之外的另一名英雄。驻队采访的过程中，罗记者几度为龙大川“蹩脚”的表现感到疑惑，同时也为驻队以来没有火情警报提供火场实地拍摄而蹊跷。
战士们的提醒，给了罗记者申请模拟火场救援训练的机会。模拟训练现场，龙大川和石鹏在周队长设置的“障碍”面前，双双败下阵来。事实胜于雄辩。周队长惋惜而郑重地告诉罗记者，消防中队没有什么超级英雄，有的，只是普通消防兵。
正在罗记者为自己偏执的选择感到失望时，火情警报将二中队拉到某失火爆炸的化工厂。二中队担任救援任务，罗记者、张摄像冒着生命危险进入火场，给龙大川和石鹏的救援行动带来不必要的麻烦。生命危及关头，周队长及时赶到，以鲜活的事实告诉罗记者，平凡的生命比超级英雄更重要。
看了孙锡久的这反派角色，还能看我的解放日志来挽救么？
看完《我的解放日志》再看这一部有一种奇妙的延续性
看了第二部特意把第一部抬了一星，这反派塑造的比谦蛋儿差了不止一筹，人谦蛋儿突出一股疯魔的破坏规则，江先生气质上还是逊色一筹的。“西八，我可是哈尔滨张谦”哈哈哈哈哈哈
我发现大家对此类型影片有一个弹性包容。我承认，马东锡动作片段我也爽到了，在这里给大哥致敬。但是我还是不能接受那个跑去废弃楼送人头的警察，在我心中这就是编剧硬伤，让我血压飙升。#7.0分#
张易洙，你怎么到了第二部，还是被人捏蛋蛋？你的出息呢？
虽然到处危机四伏，悍匪猖獗。但只要看到马叔，浓浓的安全感便油然而生。马叔是亚洲硬汉的天花板
七分
并且这种系列还有个问题是，直接放弃了能与之对抗的反派，因为不管是谁，都是一拳一个，其实换个角度，也缺少了不少乐趣
稳扎稳打的第二部，依旧很爽，如此解压的片子不知道几年能等到一部
坏蛋挺能打的，那么有钱的富翁派那么多杀手居然干不掉两个土匪。马东锡很搞笑，跟甄子丹李连杰的潇洒动作片不同，马东锡就是靠猛靠壮靠力量。警察里面能打的也就是马东锡了。
8.0
（7.5）。比第一部好看，剧作更好笑点也更好笑。尤其动作戏精彩不少，越南两场室内打斗和最后公交车对决可看性都非常高。和马东锡打的这反派也真是铁骨铮铮啊，太抗揍了，按这打法和力度全身都得骨折一遍，看到最后我都开始同情这反派了。
少年丧父，
从反派那几个恶徒身上能感受到人类疯狂的恶意，马哥那一拳看着都疼！
马东锡怎么都耐看，打戏精彩极了，尤其是那重击肝脏区的几拳，美。
与第一部相同的套路模板，不过这一部更简化了，没有那么多黑帮纠缠，就纯粹的砍杀和追杀，我反而更喜欢这一部，后半段的追逐戏拍得精彩且刺激，整体仍然是残暴又爽快，马东锡越来越“一拳超人”了，还挺可爱的
比起第一部剧情简单了，动作戏和反派的粗暴程度都减弱了
没想像的那么精彩，还是不够血腥，不够风格化，男主想怎么干就怎么干以暴制暴的气势没有起来，更喜欢魔女，
7.0/10，跟第一部差不多吧，马东锡拳拳到肉的个人秀，孙锡久倒是各种角色都能驾驭，在片里也挺出彩的，2016年才出道，这两年从电视剧到电影频频刷脸，也算是大器晚成的韩国男演员代表之一了。
能看到神·马东锡暴揍对方，就已经很爽了不是吗？还要啥自行车呢
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